サプリってどう？

一言にサプリと言っても色々ありますが、サイトにそってダイエットに関するものです。今回は、糖質制限ダイエット、筋トレを行なっている自分が実際に摂っているサプリや、気になっているサプリを紹介します。

マルチビタミン

まず、偏りがちな栄養をサポートするマルチビタミン系です。炭水化物を避けがちで、結構同じものを食べていることも多く、自分はマルチビタミン&ミネラル、アミノ酸入りという、何でも入ってるディアナチュラのものを補助的に毎日飲んでます。1日3錠目安ですが、自分は朝夜1錠ずつ、計2錠飲んでます。

DHA

そしてこちら、DHA&EPA。魚に多く含まれます。特にお肉を好きな方にオススメで、血液をサラサラにします。また、脂肪燃焼効果や脳にも良い影響があることが知られています。1日3錠目安ですが、こちらも補助的に、自分は朝夜1錠ずつ、計2錠飲んでます。

アミノ酸

プロテインと同じような効果があり、構造上、アミノ酸の方がプロテインより吸収が早く、筋トレ直後に飲んでます。プロテインに比べ炭水化物も減るので助かります。ただし、もしダイエットではなく、本気で筋トレして増量をはかる場合には、炭水化物も必要になります。

グルタミン

筋トレは体へのダメージになるため、少し抵抗力が弱まって、風邪などをひきやすくなったりします。そこで、抵抗力を高めたり、筋トレのダメージ回復を早める作用があるグルタミンを摂っています。こちらは、ダイエットというより、筋トレをする人向けです。

ベジファス

糖質や脂質の吸収を穏やか、減らすサプリです。食事前に飲むだけで、野菜を先に食べる「ベジタブルファースト、ベジファースト」の効果を簡単に得られるゼリーです。野菜、つまり、食物繊維を先に摂ることで、血糖値の上昇を緩やかにし、脂肪の蓄積を抑える効果があります。常に利用しなくても、外食時やどうしても糖質を摂りたい時などに、持ち歩いて摂れるので便利ですね。

糖や脂肪の吸収を抑える「ベジファス」